有人說:人生最重要的事，就是生與死，其餘都是小事。
活著有三件事，也挺重要，那就是每天吃的下/睡得著/嗯嗯都嗯的出來，
其餘也都是小事。嗯不出來，便秘還真痛苦，
相信每個人因為生活作息不同，多多少少會碰到便祕困擾，
便祕不是病，嚴重起來要人命，每日排便都很順暢的朋友，真是幸福，
yukimi最常碰到便祕困擾，就是在出國旅行，動則 3-5天，才嗯嗯一次，
不然就是常常月經前會便祕，就算喝很多水，吃粉多蔬果也是一樣，
沒有便意就是沒有便意，結果小腹就越來越大，哎~回不去了
最近看了一本書"永保青春：新陳代謝飲食法"，
本書為全美知名抗老化保養權威尼可拉斯．裴禮康醫師力作，
書中提到★永保青春的小秘訣
．多攝取含有兒茶素的食物，如綠茶、藍莓、可可等。
．一定要吃冷水魚類，如鮭魚、沙丁魚等。
．多選擇十字花科蔬菜，如花椰菜、綠花菜
．每天補充人體缺乏Omega-3，選擇含量豐富的奇亞籽、亞麻仁籽。
．有機初榨橄欖油及椰子油，是最優質的油脂。
．維持年輕美麗、健康甚至可以讓你延壽的七大蕈類。
．透過簡單的瑜伽，保持身心的平衡，還能促進健康。
看來要保持健康體態不便秘， 除了運動外，還要多多在飲食下功夫。
在永保青春的小秘訣裡，提到每人應該每天補充人體缺乏Omega-3，
選擇含量豐富的"奇異籽"、"亞麻仁籽"。
讓我對於"奇亞籽"這個食品充滿好奇，
在歐美國家有「奇蹟種子」之稱的奇亞籽，
奇亞籽，又稱鼠尾草的種子，
不需要經過任何的加工烹調就可以生吃的全穀物食品，
奇亞籽中含有豐富的Omega-3脂肪酸/膳食纖維/高品質的無麵筋蛋白，
以及低血糖碳水化合物，
是萃取這些身體所需的高品質微營養來源。
此外，"奇亞籽"所含的微營養，
還包含非常營養豐富的維生素E和其他抗氧化物質，
能為我們的身體提供兩倍的保護作用，
也能保護體內的天然油脂而不受養化作用影響。
"奇亞籽"有這麼多如此出色的效果，
我們的三餐中，應該至少要有一餐含有"奇亞籽"。
自然主意-奇亞籽，盒裝包裝，一盒有20入！每一入約8公克
奇亞籽到底如何吃啊？可以不泡水乾吃像yukimi早餐，
自己在家DIY肉鬆蛋三明治，在水煮蛋撒上"奇亞籽"
吃起來感覺就像芝麻或是火龍果的子感覺
也可泡冷水或溫水，放置一會兒略成膠狀，
直接喝(無味)，也可加檸檬或蜂蜜調味。
也可以像yukimi一樣，早上喝咖啡時，加上已經泡開略成膠狀"奇亞籽"，
像極了咖啡山粉圓耶~
當然也可以在早餐穀片、牛奶、豆漿中加些"奇亞籽"食用
或是灑一些在果醬中，用來抹吐司增加口感。
[小心得]
1.青春之泉就在你的餐飲中
外食族，不可輕忽營養補充雖然便當裡有青菜，
但份量似乎都不足夠對於三餐老外的我，
自然主意-奇亞籽，除了可以補充豐富的Omega-3脂肪酸，
最棒的地方， 除了嗯嗯順暢之外，也直接補充纖維素得不足，
感覺比喝一大杯水或是吃一堆蔬果補充的快~
2.無色無味，百變吃法躍舌尖
自然主意-奇亞籽，本身無色無味，不管是撒在食物上乾吃，
還是經由熱水泡開，加在各式各樣食物食用方式，
都帶給我不同感受，
還真想寫一篇自然主意-奇亞籽的100種料理方式.
3.價格實惠，攜帶方便
自然主意-奇亞籽，不管是放在家裡或是公司還是哪天出國旅遊，
類似三合一咖啡包裝，不用擔心受潮問題，易撕攜帶方便，
尤其價格粉美麗，兩盒40包，目前特價$459，
1包約23元，比買一客下午茶，還要便宜喔~
心動不如馬上行動，訂購網址
自然主意-奇亞籽
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